J:ag fortsätter med min långsamma återhämtningsträning.
Jag har sagt att jag ska inte förlänga mitt pass ca 3,7 km innan jag springer obehindrat utan att ha ont. Idag tyckte jag att det gick bra och tänkte för mig själv, att NU har jag förbättrat tiden på min lilla runda.
Vilken besvikelse det blev när det visade sig att jag hade en sämre tid, visserligen bara en halv minut, men sämre.
Vad jag inte tänkte på var att jag gick betydligt längre innan jag började jogga. Det är bra för knät men inte bra för tiden.Så jag lurade mig själv. Nästa gång kommer jag att börja med att gå lika långt i början men springa lite längre mellan promenaderna. Den här gången gick jag tre gånger så det blir bara två nästa gång.
Det är en belastningsskada jag har sedan Vätternrundan där jag började dra extra mycket med ett av benen för att kompensera mitt andra knä. Nu när jag joggar känns det bara lite grann. Värst är det när jag har varit stillasittande, då tar det en stund innan knäet är igång.
Förutom att varva jogg med promenad så är det styrketräning som gäller. Så förhoppningsvis så är jag hyfsat användbar tills tjejmilen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar